Herstel van narcistisch misbruik en transformatie

Het is cruciaal dat slachtoffers van narcistisch misbruik zich wijden aan hun genezingsproces en dit tot een prioriteit in hun leven maken. Het is belangrijk om te onthouden dat het misbruik niet jouw schuld was. Het gebeurde omdat iemand ervoor koos om jou te misbruiken; je hebt dit op geen enkele manier verdiend. Het misbruik was nooit jouw schuld, maar de verantwoordelijkheid voor herstel ligt geheel bij jou. Hier zijn enkele belangrijke concepten om te overwegen bij het starten van je herstelreis.

Je trauma valideren

Het is essentieel dat je trauma wordt erkend door de juiste mensen—iemand die volledig begrijpt door welke mist je bent gekomen, die je ervaringen geduldig valideert en je alle tijd geeft die je nodig hebt om te helen.

Verwerk je trauma

Wees bewust van je triggers. Een 'CPTSS-trigger' kan iets zijn dat je herinnert aan je trauma, zoals een geluid, zicht, geur, of zelfs een gevoel. Het is normaal om symptomen van complexe posttraumatische stressstoornis te ervaren vanwege de langdurige aard van je misbruik.

Zelfzorg

Zelfzorg moet een topprioriteit zijn en vóór andere verplichtingen zoals werk worden gepland. Een essentiële zelfzorgstrategie die ik aanbeveel voor het verwerken en helen van je trauma is trauma informed coaching en therapie voor narcistisch misbruik, die specifiek gericht is op de complexiteit van dergelijk herstel.

Journaling

Journalen helpt om de dingen te vertragen en zin te geven aan de verwarde gedachten in je hoofd. Je kunt ook je aantekeningen later herzien om verbanden te leggen tussen je verleden en huidig gedrag.

Rouwen

Elk slachtoffer van narcistisch misbruik dat ontdekt dat hun partner niet is wie ze dachten, zal een immens verlies ervaren dat verwerkt moet worden. Dit vereist rouwen, wat essentieel is voor herstel.

No contact gaan, ook bekend als grey rocking

Je macht en energie terugnemen na narcistisch misbruik is veel moeilijker als je nog steeds contact hebt met je misbruiker, tenzij het absoluut noodzakelijk is.

Gezonde grenzen

Je nieuwgevonden grenzen zullen je beste vriend zijn. Gezonde grenzen zijn je recht, en je zult moeten 'oefenen' om ze te handhaven.

Vergeet wraak

Hoe graag je ook wraak wilt nemen, en hoezeer ze het ook verdienen, wraak nemen zal het tegenovergestelde effect hebben van wat je beoogt.

Vergeving

Je hoeft je misbruiker niet te vergeven om te genezen. Dit is een persoonlijke keuze en mag niet aan een slachtoffer worden opgedrongen. Vergeef jezelf voor het niet eerder vertrekken omdat je niet wist dat het misbruik was of niet wist hoe te vertrekken.

Closure

Je zult nooit closure krijgen van de narcist. Je zult nooit een oprechte verontschuldiging krijgen en zij zullen nooit de verantwoordelijkheid nemen voor de pijn die ze je hebben veroorzaakt. Dit zou betekenen dat ze moeten toegeven dat ze fouten hebben gemaakt, en misschien jou de mogelijkheid geven om verder te gaan. Je zult jezelf closure moeten geven.